陳孟倫

男人IN起來 可藍 寵物親子臉 美女間諜 葉問 

☆冬天食事法(\'?'/)☆
☆冬天食事法(\'?'/)☆
冬日瘦身只要像F1車手一樣吃飯?!!!每到深秋或冷到不行的冬天，相信很多人都控制不住對燒烤和火鍋的慾望，嘴饞和飢餓感把無數個夜晚變成了不眠之夜(或心靈交戰之夜)。 很多人都說秋冬是個讓人發胖的季節，那只是被”餓”搞的而已，而最新的說法是，秋冬時節更加適合減肥瘦身。因為秋冬季節外部環境寒冷，人在寒冷環境中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，所以更容易使身上的脂肪和卡路里得到燃燒。偽餓搞：像F1車手一樣吃飯看F1大賽時，人們不禁為車手的技術所感歎，更令人羡慕的是他們擁有完美的身材，其原因就是他們每天嚴格地按照自己的營養師制定的食譜進行飲食。少量多餐是車手飲食的最大特點，他們一天平均吃4到5餐，並且每一餐的食物葷素搭配合理，以營養均衡為目的。 少量多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少的食物量控制人們的饑餓感，不會有過多的熱量攝入，可以說屬於偽饑餓療法。所以在實行少量多餐時，必須謹記每餐的攝取量大約在五分飽即可，一天的熱量攝取也要在1500~1600大卡內，這樣才不會因為不小心吃多反而變胖喔!!絕對餓搞：先給冰箱瘦身最有效的瘦身方法就是先給冰箱瘦身，然後很快自己也能瘦下來。如果冰箱裏塞得滿滿的都是冷凍水餃、湯圓、微波幾分鐘就可以食用的咖喱飯、奶油濃湯、爆米花和微波食品的話，那麼這個冬天一定是溫飽而又肥嘟嘟的了。 林青霞大美女當年把青椒、胡蘿蔔切成一根根用保鮮膜包裹當零食(非常健康的零食唷)，其實最簡單的方式就是把冰箱空置，或者放上蒟蒻、蘿蔔這些讓人一看就沒什麼食慾的食物。因為冬天總是讓人又冷又懶，那麼幾次下來，你就不會對食物心存幻想。這個方法看似與運動、脂肪燃燒、三磷酸腺?、卡路里……無關，其實是非常簡單但卻有效的方法。 享受想瘦過程減肥是個漫長而又複雜的過程，在減肥中可以說任何的環節都不容馬虎，飲食、運動、營養的補充都要合理科學化(按部就班的來)，只有將它們三位一體地結合在一起才能事半功倍。準備活動不可少，天氣一天比一天涼了，人的肌肉關節比夏天都僵化了許多，在運動的時候如果沒有做好充足的準備活動很容易拉傷或扭傷。所以在準備做減肥運動前，一定要做準備活動，使自己的肌肉和關節先來個預熱暖身喔。 保溫防寒運動健身多半是在室外進行(現在也有很多人流行在健身房進行)，如果 運動過後不及時保暖或是更換乾爽的衣物，會很容易傷風感冒；運動之前的暖身也是很重要的，這樣做為的是保護肌肉和關節不會出現抽筋的現象唷。