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10個運動基本觀念
運動應該要有以下10個運動的基本觀念：
要做「均衡的運動」：就是全面性的運動，不要只做或專攻身體某些部位的運動， 並且能兼有肌力、肌耐力、柔軟度、心肺功能的運動。
要做「有效的運動」：就是每週2-3次，每次15-30分鐘的持續有氧運動，(略微激烈但不超過身體負荷太多)。
要做「熱身及緩和運動」：運動的準則是運動前後由慢而快，由輕而重的做好運動準備工作。
過度的「激烈運動」或「無氧運動」：對身體健康沒有幫助，且易造成身體傷害。
運動前、中、後要「補充水分」，但不喝水或馬上大量喝水都不對。
每個人應該養成「運動的習慣」，且建立在持續、漸進、規律有效的基礎上。
中老年人體力衰退，更要多做運動以延緩老化，增強免疫力且其運動效果顯著。
運動傷害之後，不要為了舒緩疼痛，而馬上推拿或熱敷，應該休息、冰敷、固定。
身體重感冒或虛弱，睡眠不足易引起運動傷害，不要勉強運動。
運動對於很多慢性病有預防及治療的效果，因此無論年紀、性別、從小開始多運動就是最好的健康方法。

 

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