陳孟倫

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氣血循環不良，冬天最嚴重
氣血循環不良，冬天最嚴重
循環不良，臟器多狀況 整體來說，氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康，而當氣血循環不良時，也可能表現於各部位、各臟器，像是新陳代謝疾病、下肢水腫、筋骨痠痛，也就是氣血循環不良的表現，表示氣血不足，不能將身體的廢物乳酸、水分排泄出去所致；甚至精神狀態也和氣血循環有關，多夢、易驚惶也都是症狀之一。 氣血循環雖然天天在體內運行，但氣血循環也受季節氣候的影響，一般冬天時氣血循環會較差，主要原因是冬天本來身體就會需要更多的能量來支付寒冷的天氣，但是冬天溫度低，血管收縮差，氣血供應會變差，在需求大、供應少的情形下，氣血循環不良的情況會較明顯。這也是為何許多疾病，很容易在冬天發作的道理。氣虛→補氣，血虛→補血 如何改善氣血循環不良的問題？喬聖琳表示，改氣血循環不良必須先確診為氣虛問題，或血虛問題，二者調理方法也不同。 一般來說，對於氣虛者，改善的原則就是補氣，建議可以採用西洋參補氣，或是用黃耆茶補氣，這是一年四季都可以用的；另外，氣虛者可以多吃一些能夠補氣、比較營養的食物 ，比如像是山藥、蓮子都可健脾補氣。 此外，運動也是改善氣虛的好方法。喬聖琳說，運動可以改善氣血循環，並且把好的氣留在身上，讓精神更好、不易疲倦，同時運動還可以把廢氣排掉，尤其對久坐辦公室的上班族，抽空散步都可以改善一下氣血循環，恢復精神。 至於血虛者，喬聖琳表示，改善血虛就是要補血，可以吃四物、十全大補湯來補血，或多吃含鐵質的食物像豬肝、金針等補血。四物的藥材為當歸、川芎、生地、芍藥，其中當歸具養血（補血）以及活血（促進血液循環）功能；川芎也有類似當歸功效，但其活血的功能更強；十全大補湯則是從四物發展出來的中藥補血方子，所謂八珍就是四物加上用來調脾胃的四君，十全則是在八珍之上再加上黃耆等補陽的藥材，這些都可以補血，但並非人人合適，最好經中醫師診斷後認為合適時才採用。 手腳冰冷，泡足浴 另外，氣血循環不佳者，冬天也可以加強保暖來改善，尤其是手腳冰冷的人，可以在睡覺前做個足浴，就可以很快改善血液循環，使體溫上升。 總之，氣血循環良好，身體就健康，而平時養成均衡的飲食、定時的運動習慣，可以協助身體維持良好的氣血，恢復氣血的通暢，保持身心的健康。 改善氣血循環茶飲
1.參桂黃耆茶組成：人參6g、肉桂1g、黃耆10g、甘草2g。作法：上述藥物研磨成細粉，每次取1.5g沖茶飲。主治：補氣溫中袪寒。適用容易疲倦、怕冷，或是食用冰冷飲食後容易腹瀉者。2.桂圓紅棗茶 組成：龍眼肉10g、紅棗2個。作法：上述藥物沖泡熱水即可。主治：健脾補血。適用容易失眠、手腳冰冷者。3.和肝養血茶組成：香附6g，麥門冬、白芍、當歸10g。作法：將所有藥物煎煮後當茶飲。主治：養血養陰、和肝理氣。適用面色恍白，容易頭暈眼花、胸脅悶痛者。